スケボーをどうすればもっと早くうまくなることができるんだろう？
スケボーのトリック習得には、どうしても時間がかかるもの。始めた人がまず感じるのが「想像以上に難しい…」という壁ですよね。でも、練習の仕方を少し変えるだけで、上達のスピードは大きく変わります。
この記事では、初心者の方が1日でも早く上達できるよう【高速上達の秘訣】をまるっとまとめました。ぜひ最後まで読んでみてください！
どうせスケボーするなら、かっこよく滑れるように1日でも早く上達したいですよね！
それでは見ていきましょう！
お得に購入できるスケボーアイテムをご紹介しています。あわせてお読みください★
スケボー初心者の練習の仕方
最初にお伝えする「練習の仕方」は、スケボー上達において最も大切なポイントです。
ただボーッと滑っているだけでは、なかなか上手くなれません。今回ご紹介する内容は、誰よりも早く上達したい方にこそ意識してほしいことばかりです。
スケボーの練習には、ちゃんとしたコツがあります。
他にもたくさんありますが、初心者の方が特に意識してほしいポイントはこんな感じです。
【スケボー練習のコツ】は書き出すとキリがないので、別記事でもまとめていきますね！
大切なのは『多くのトリックをなるべくバランスよく練習』していくということ。これが上達を加速させるコツのひとつです。
初めてトライするトリックが全然できなくても、それは当たり前のこと。焦らなくて大丈夫です。
1日3回だけでもコツコツ続けていると、時間はかかりますが、気づいたときにはそのトリックができるようになっています。少しずつ着実に近づいているイメージですね。普段からまったく練習していないトリックを、短期間でできるようにはなりません。
NGな練習の仕方
スケボーの練習量
練習のコツをどれだけ知っていても、「練習時間が短すぎる」と上達はなかなかできません。
多くの方が「練習を始めた直後」よりも、【30分ほど経ってから】の方が体の動きがスムーズになるはずです。
練習時間が短いと体が温まりきっていないため、「本来の自分の身体能力」が十分に発揮できません。
目安として、練習時間は最低でも1時間程度を確保するようにしましょう。
ストレッチ
スケートボードを楽しむ上で、ストレッチはかなり重要です。
ストレッチは体の柔軟性を高めて可動域を広げる効果があります。また、ケガの予防や疲労の軽減にもつながります。
筆者自身も、ストレッチを毎日の習慣にしてからはケガが明らかに減りました。
運動前のストレッチは適度に留めるのがベスト。体が柔らかすぎると瞬発力が落ちるとも言われているので、やりすぎには注意しましょう。
筋トレ【家トレ】
スケートの練習後に筋肉痛になる場所、ありますよね？
その部位を鍛えることで、筋肉痛が出にくくなります。自分の弱い部分を把握して、的確に鍛えていきましょう。
スケボーは一見「足だけ使うスポーツ」に思われがちですが、実は上半身・腰回り・腹筋もしっかり使います。全身をバランスよく鍛えることが、上達への近道です。
以下の動画は、全身の筋肉をバランスよく鍛えられる短時間プログラムです。筋トレと体幹トレーニングをあわせてわずか10分。忙しい日でも取り入れやすいのでおすすめです。
一日10分【筋トレ初心者にオススメのメニュー】
【8分間】下半身トレーニング11種目
体幹トレーニングのメリット
大きなメリットをもたらします
バランスよく全身を鍛えていくことも、上達を加速させる大切な要素のひとつです。
【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種目
スケボー上達に欠かせない足首ケア
スケボー初心者が見落としがちなのが「足首のケア」です。
スケートボードのトリックは、ほぼすべてに足首の動きが関わっています。オーリーであれ、キックフリップであれ、足首をしなやかに使えるかどうかで、技の習得スピードに大きな差が出ます。
初心者に多いのが「グリッチョ（足首の捻挫）」です。足首の柔軟性を高めておくことがケガ予防に直結します。
足首を内側・外側に回す運動や、前後に倒すストレッチを毎日少しずつ続けるだけで、徐々に可動域が広がっていきます。スケートスポットに着いてからのウォームアップにも、足首をぐるぐる回すひと手間を加えてみてください。
また、足首周りの筋力が弱いと着地の衝撃を受け止めきれず、転倒時のリスクが高まります。かかと上げ（カーフレイズ）はふくらはぎだけでなく足首の安定にも効果的なので、ぜひ取り入れてみましょう。
スケボー初心者がモチベーションを維持するコツ
上達が感じられない時期は、誰でも必ずやってきます。そこで諦めてしまうのがもったいない。そんなとき意識してほしいのが「小さな成功を積み重ねる」という考え方です。
難しいトリックに集中しすぎると、なかなか成功体験が得られず、練習がつらくなってしまいます。一方、すでに少しできるようになってきたトリックをたまに混ぜながら練習すると、「あ、できた！」という感覚が得られ、自然とモチベーションが続きやすくなります。
練習の記録をスマホで動画撮影しておくのもおすすめです。先週の自分と今週の自分を見比べると、気づかないうちに上達していることがよくあります。数ヶ月前の自分の動画を見返して「こんなに変わったんだ」と驚く経験は、さらなるやる気につながります。
焦らず、楽しみながら続けることが、最終的には一番の近道です。
スケボーQ&A
- Qスケートボードのトリックがなかなかできるようにならないのですが、初心者でも早く上達するためのコツはありますか？
- A
スケートボードのトリック習得には時間がかかりますが、効率よく上達するためのコツをいくつかご紹介します。
- ストレッチ: 練習前に軽くストレッチをして、体の柔軟性を整えましょう。
- 計画的な練習: 自分のレベルに合ったトリックを選び、バランスよくメニューを組みましょう。
- 人に見てもらう: 周りのスケーターにアドバイスを積極的に求めましょう。
- イメージトレーニング: 練習前にトリックの動画を見て、動きを頭の中でシミュレーションしましょう。
- スタンス（足の位置）確認: 足の置き方は常に意識するようにしましょう。
- 新しいトリックに毎日少しずつ挑戦: 1日3回でも継続することが大切です。
- Qスケートボードの練習をする際、これはやめた方がいいというNGな練習方法はありますか？
- A
はい、あります。非効率な練習やケガにつながりやすいNGな方法は以下の通りです。
- ストレッチをしない: 準備運動なしに始めるとケガのリスクが上がります。
- レベルに合わないトリックを練習: 成功体験が少なくなり、モチベーションが続きにくくなります。
- 同じトリックを一日中練習する: 偏った上達になりがちです。
- 止まったままの練習ばかりする: 実際に動きながらの感覚が身につきません。
バランスよく、安全に練習することが上達への近道です。
- Qスケートボードの練習時間はどれくらい取るのが良いのでしょうか？
- A
最低でも1時間程度を目安にすることをおすすめします。
練習開始から最初の30分ほどは体が十分に温まっていないため、本来のパフォーマンスが出にくい状態です。体が温まってからの時間をしっかり確保することが大切です。
- Qスケートボードの上達のために、筋力トレーニングやストレッチは必要ですか？
- A
はい、どちらも大切です。
ストレッチ: 柔軟性を高めて可動域を広げ、ケガを防ぐ効果があります。練習前には軽いストレッチを心がけましょう。
筋力トレーニング: スケボーは全身の筋肉を使います。初心者にはスクワット・かかと上げ・体幹トレーニングがおすすめです。
動画を参考にしながら、自分に合ったメニューを見つけてみてください。
- Qスケートボード初心者が特に意識して鍛えたり、柔軟性を高めたりすべき部位はありますか？
- A
足首は特に意識してほしい部位です。初心者によく見られる「グリッチョ（足首の捻挫）」は、足首の柔軟性を日頃から高めておくことで予防しやすくなります。
足首を内側に曲げる動きを繰り返すストレッチを継続的に行いましょう。
もちろん、滑る前には足首だけでなく全身をしっかりウォームアップすることも忘れずに。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
おまけに、初心者の方にオススメのデッキもご紹介します★
コンプリートデッキオススメ
女性にオススメコンプリートデッキ
女性の方の歩幅の良いのはサイズは7.5～7.75くらいがいいと思います。
ポチップ
デッキのおすすめ
圧倒的な安さとクオリティーのブランクデッキこの価格なら気兼ねなく練習できます！
HEAVEN BLANK DECK ヘブン ブランクデッキ
ポチップ
OMGスケボーデッキ
大人気ブランドOMGデッキから手ごろで買えるオススメデッキ！
ポチップ
スケボーウィールオススメ
スケボーウィールはド定番の【ボーンズ】【スピリットファイア】のものをご紹介
ボーンズ ウィール (BONES) BONES OG FORMULA
ポチップ
スピットファイア (SPITFIRE) F4 99 DURO CONICAL FULL 53mm
ポチップ
スケボーベアリングオススメ
BONES BEARINGS 【ボーンズ】 スケートボード ベアリング REDS
ポチップ
NINJAベアリングABEC7
ポチップ
スケボートラックオススメ
INDEPENDENT (インディペンデント) トラック
ポチップ
【VENTURE】ベンチャートラック
ポチップ
まとめ
スケートボードの上達への近道について、今回はまとめてご紹介しました。
どうせやるなら、1日でも早くプロスケーターのようなかっこいい滑りを目指したいですよね。そのためには、1日1日の練習をダラダラこなすのではなく、しっかり考えて行動することが大切です。
今日の練習の積み重ねが、未来のあなたのスケートスキルをつくります。焦らず、楽しみながら続けていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント