マニュアルが全然できない…ちょっと乗れてもすぐ崩れてしまいます。長くキープするコツってありますか？
「ちょっと浮いたと思ったら、すぐ崩れる…」
マニュアルって、見た目よりずっとバランス感覚が問われるトリックですよね。
でも安心してください。コツさえつかめば、初心者でも「スーッ」と長くキープできるようになります。
この記事では、スケボーを始めたばかりの初心者〜中級者へのステップアップを目指している方に向けて、テール・ノーズマニュアルの正しいやり方・覚え方をわかりやすく解説します。
読み終えるころには「自分にもできそう！」と思えるはず。ぜひ最後まで読んでみてください。
怪我のリスクが比較的低く、ケガで休んでいる時期にも取り組みやすいトリックでもあります。
それでは、テール・ノーズマニュアルを習得するためのポイントを順番に解説していきます！
お得に購入できるスケボーアイテムをご紹介しています。あわせてお読みください★
マニュアルの前に！まず押さえておくべき基礎トリック
プッシュとチックタックができるようになったら、すぐにマニュアルへチャレンジしていきましょう。
最初に挑戦するのは「テールマニュアル」一択です。ノーズマニュアルはノーズが地面に引っかかって前のめりに転びやすいため、まずはテールから始めるのが鉄則。
練習するときは「目の前の白線まで」「10m先のベンチまで」など、小さな目標を決めると距離が少しずつ伸びていきます。焦らずコツコツが上達の近道です。
テール vs ノーズ：難易度の違いを知ろう
実は「テールマニュアル」と「ノーズマニュアル」は、同じマニュアルでも難易度がかなり違います。
初心者の方にはテールマニュアル（後ろ体重）のほうが断然おすすめ。テールを地面に引きずるように滑らせながら進むので、体の重心が後ろに安定しやすく、大きく転ぶリスクが少ないんです。
一方のノーズマニュアルは、ノーズが地面に「ガツン」と引っかかると前のめりに転倒する危険があります。慣れてきてから挑戦しましょう。
テールマニュアルのデメリットといえばデッキのテール部分が削れること。でも初心者のうちはそれくらい気にせず、まずは感覚を覚えることに集中しましょう！
まずは「テールマニュアル」からスタートが鉄則です！
スケボーマニュアルの正しいスタンス（足の位置）
テールとノーズ、それぞれのスタンスを確認しましょう。足の位置がズレているとどれだけ練習してもバランスが取れません。まずはこれを体に覚えさせることが大切です。
テールマニュアルスタンス
ノーズマニュアルスタンス
スケボーマニュアルのやり方・習得のコツ【ステップ別解説】
まずスタンスを確認したら、実際に動きながら練習を始めましょう。
「止まった状態で練習しよう」と思いがちですが、実はマニュアルはゆっくりでもいいので動きながら練習するほうが安定感が出やすいんです。止まっていると逆にグラグラしやすくなります。
■ 必ず「動いた状態」でスタートしましょう。ゆっくりでOKです。
■ 最初はテールマニュアルから。テールを少しこすりながら、まず短い距離をキープする感覚を掴みましょう。
■ バランスの軸は「後ろ足（地面側の足）」。前足はあくまで添えるだけ、後ろ足で全体を制御するイメージです。
■ テールマニュアルに慣れてきたらノーズマニュアルへ。ノーズが引っかかると前のめりに転ぶ可能性があるため、転倒に備えてプロテクターを着用するのがおすすめです。
※ 転倒に備えた装備で練習しましょう。
初心者向け：マニュアルを長くキープするための3ステップ
「少し浮いてもすぐ崩れる」という方は、この3ステップで練習してみてください。
ステップ①：テールを「こする感覚」から始める
最初からウィールを完全に浮かせようとしなくていいです。テールをサーッと軽くこすりながら進むだけでOK。まずこの感覚を体に覚えさせましょう。
ステップ②：後ろ足の「くるぶしの上」に体重を乗せる意識
バランスが崩れる原因の多くは、体重をかける位置のズレです。後ろ足のくるぶしの真上に腰を持ってくるイメージで立つと、ぐらつきが減ります。
ステップ③：視線は進行方向の少し先へ
足元を見ると体が前傾みになり崩れやすくなります。目線を少し先に向けることで、自然と体のバランスが安定します。
マニュアルでよくある失敗と対処法
■ デッキがまくられやすい（後ろに落ちる）→ 体重が後ろに乗りすぎているサイン。後ろ足に乗せる体重を少し前気味に調整してみましょう。
■ 前のめりに崩れる → 体重が前に乗りすぎているサイン。後ろ足の踏み込みを少し強くすると安定します。
■ 尻もちや手首を強く打つケースも。必ずリストガードや膝パッドを着けて練習しましょう。
↓こういったトレーニングもマニュアル上達にとても有効です。
雨の日にできるトレーニング
近くに室内パークがない限り、雨の日はスケボーできない方がほとんどだと思います。
そんな中でのオススメなのが【バランスボード】でのトレーニング。
バランスボードは効果としてバランス・コントロールで体幹と下半身を鍛える事が可能です。
バランスボードを使用したトレーニングは、プロのスポーツマンや健康に気を遣う一般の人、さらにはリハビリの分野などでも良く用いられる方法です。
スケボーはバランス感覚を鍛えるのは上達への近道。
雨の日やどうしてもスケボーに行けずにもやもやする日のトレーニングに！
■バランスボード木製
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/222a2717.9489b83f.222a2718.828a1b99/?me_id=1323114&item_id=10005697&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fclever2016%2Fcabinet%2F0003%2Fe010.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
■バランスボードPRO 体幹 バランス トレーニング 【Fungoal】
より本格的に楽しみたい方のはコチラのAmazonの商品がオススメです。形がモロにスケボーなので実践に近いかもしれません。
■【元NASAエンジニアが開発】StrongTek バランスボード
世界8カ国で圧倒的な高評価を獲得している元NASAエンジニアのエリック博士が、体調不良に悩み”自分のために作った”バランスボード。
スケボーマニュアルのHowTo動画で動きをチェック
オーリーからマニュアル、そしてオーリーアウトへとつなげる上級コンビネーション。難易度は高いですが、これができれば一気にスタイルが上がります。
マニュアルマスターのプロ動画：Youness Amrani
最後に、NIKE SBが誇るマニュアルの達人・Youness Amraniのパート動画を紹介します。
坂道でのマニュアル、フリップしてマニュアル、マニュアルからフリップアウトなど、見ているだけでテンションが上がるトリックのオンパレードです。「いつかこんなふうに滑りたい」という目標にしてみてください。
Youness Amraniプロフィール
スタンス：グーフィー
スポンサー：ALMOST、VENTURE、SML WHEELS、BONES BEARINGS、NIKE SB
インスタグラム：Instagram@younessamrani
スケボーマニュアル よくある質問Q&A
Q．テールマニュアルとノーズマニュアルは、すべてのスケーターに必要ですか？
A. ランプやバーチカルを専門に滑る方は必須ではないかもしれません。ただ、ストリートやパークで滑るなら、マニュアルはグラインド系トリックにも通じる重要な基本動作です。必ず習得しておくことをおすすめします。
マニュアル練習中のスケーターたちの声
まとめ：スケボーマニュアルはコツをつかめば必ず伸びる
今回は【スケボー テール・ノーズマニュアルのやり方・覚え方】について解説しました。
マニュアルは応用幅がとても広く、オーリーやフリップとの組み合わせで無限にスタイルが広がります。ハマると抜け出せないくらい奥が深いトリックです。
まずは「テールをサーッとこすりながら1m」という小さな成功体験から始めてみてください。
この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！
コメント